Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2022
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
57.16 km
jun
68 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
710 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
80 km
0 min
Vila
jun
913,16 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Fartlek
Distans:
7 km
Tid:
31-32 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
100 km
0 min
Vila
jun
118 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
1218 km
99 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
87-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.