Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2022
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
33.40 km
maj
230 km
0 min
Vila
maj
249,16 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
266,24 km
55 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
270 km
0 min
Vila
maj
285 km
39 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
2913 km
88 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
74-78 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.