Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
45.64 km
sep
410,16 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Koordinationslopp
Distans:
2x5x200 m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
55 km
45 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
24-25 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Styrketräning
Tid:
5-10 min
sep
60 km
0 min
Vila
sep
75,26 km
43 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
24-25 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Tid:
3 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
83 km
20 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
sep
922,22 km
10 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tävling
Distans:
21,1 km
sep
100 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.