Meny
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 40.32 km
Fäll ut alla
maj
15
måndagmån
9,16 km
43 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 16 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervall kort
Distans: 15x200 m
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 16-17 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
16
tisdagtis
6 km
57 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 31-32 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
17
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
18
torsdagtors
10,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 16 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Fartlek
Distans: 4 km Tid: 20 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 16-17 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
19
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
20
lördaglör
15 km
93 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 80-83 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
21
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.