Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
58.18 km
jun
196 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2011,16 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
2x2,5 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
216 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2211,02 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
230 km
0 min
Vila
jun
2418 km
110 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
96-100 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
256 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.