Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
36.20 km
jul
100 km
0 min
Vila
jul
118,04 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
125 km
57 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
139,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
25-27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
140 km
0 min
Vila
jul
1514 km
102 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
90-92 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
160 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.