Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
32.10 km
aug
140 km
0 min
Vila
aug
157,14 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
6x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
160 km
0 min
Vila
aug
175,96 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
4x3x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
180 km
0 min
Vila
aug
194 km
51 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2015 km
108 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
96-98 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.