Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
26.24 km
jun
50 km
0 min
Vila
jun
66,12 km
40 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
70 km
0 min
Vila
jun
88,12 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
90 km
0 min
Vila
jun
104 km
46 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
118 km
62 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
52 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.