Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.45
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
25.50 km
jul
170 km
0 min
Vila
jul
186,50 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Fartlek
Distans:
4,5 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
204 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
2211 km
98 min
Långpass med fartökning
Distans:
11 km
Tid:
88 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
230 km
0 min
Vila
jul
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.