Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
56.38 km
aug
199 km
53 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
Tid:
10 min
aug
2010 km
55 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-50 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
aug
215 km
50 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2214,38 km
88 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Intervall stege
Distans:
3x1200-800-400 m
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
2418 km
99 min
Långpass med fartökning
Distans:
18 km
Tid:
85-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
250 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.