Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
34.56 km
jul
86,28 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall stege
Tid:
5-4-3-2-1-1 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
90 km
0 min
Vila
jul
106 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
1111,24 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
22-23 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
120 km
0 min
Vila
jul
1311,04 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.