Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
50.26 km
jun
109,02 km
52 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-42 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
110 km
0 min
Vila
jun
127 km
62 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
36-37 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
36-37 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1311,24 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
140 km
0 min
Vila
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1616 km
98 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
85-88 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.