Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
42.10 km
jun
240 km
0 min
Vila
jun
259,04 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
23-25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
260 km
0 min
Vila
jun
278,06 km
46 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x200 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
288 km
70 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2917 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
99-102 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
300 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.