Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
42.36 km
jul
80 km
0 min
Vila
jul
99,16 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall stege
Distans:
3x400-300-200-100 m
Tid:
23 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
100 km
0 min
Vila
jul
1111,20 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
6 km
Tid:
28-30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
120 km
0 min
Vila
jul
135 km
34 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
jul
1417 km
111 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
95-101 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.