Meny
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 32.10 km
Fäll ut alla
aug
12
måndagmån
0 km
0 min
Vila
aug
13
tisdagtis
7,14 km
47 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 13 min
Löpskolning
Distans: 2x20 m Tid: 10 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60 m
Intervaller lång
Distans: 6x500 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13-14 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
14
onsdagons
0 km
0 min
Vila
aug
15
torsdagtors
5,96 km
47 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 13 min
Löpskolning
Distans: 2x20 m Tid: 10 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60 m
Intervall kort
Distans: 4x3x150 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13-14 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
16
fredagfre
0 km
0 min
Vila
aug
17
lördaglör
4 km
51 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 26 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
aug
18
söndagsön
15 km
108 min
Långpass med fartökning
Distans: 15 km Tid: 96-98 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.