Meny
Träning för Stafesten Stockholm 2020
Level: 1-3 pass/vecka
Träningsvecka 2 (av 12)
Denna vecka: 3 träningspass
Fäll ut alla
jun
8
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
9
tisdagtis
0 km
46 min
Uppvärmning
Tid: 10 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 3 min
Löpskolning
Tid: 3 min
Tempolöpning
Tid: 2 x 8 min, 120sec vila
Nedjogg
Tid: 10 min
jun
10
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
11
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
jun
12
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
13
lördaglör
0 km
40 min
Långpass lätt fart
Tid: 25 min
Stretching
Tid: 15 min
jun
14
söndagsön
0 km
75 min
Alternativ träning
Tid: 30 min
Styrketräning
Tid: 45 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost
1–3
pass/vecka
Grundprogram
27 pas
120 km
2 h/v
10 km/v
Träningslogg
Instruktionsvideor
Mer info

1-3 pass/vecka

Det här är ett träningsprogram för dig som springer en gång i veckan och vill klara 5 km på Stafesten. Förkunskapskravet för detta program är att du kan jogga 10 minuter utan att stanna.

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.