Träning för Stafesten Stockholm 2020
Level: 1-3 pass/vecka
Träningsvecka 2 (av 12)
Denna vecka: 3 träningspass
jun
80 km
0 min
Vila
jun
90 km
46 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3 min
Löpskolning
Tid:
3 min
Tempolöpning
Tid:
2 x 8 min, 120sec vila
Nedjogg
Tid:
10 min
jun
100 km
0 min
Vila
jun
110 km
0 min
Vila
jun
120 km
0 min
Vila
jun
130 km
40 min
Långpass lätt fart
Tid:
25 min
Stretching
Tid:
15 min
jun
140 km
75 min
Alternativ träning
Tid:
30 min
Styrketräning
Tid:
45 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.