Meny
Träning för Stafesten Stockholm 2020
Level: 4–5 pass/vecka
Träningsvecka 2 (av 12)
Denna vecka: 5 träningspass
Fäll ut alla
jun
8
måndagmån
0 km
30 min
Distans lätt
Tid: 30 min
jun
9
tisdagtis
0 km
56 min
Uppvärmning
Tid: 20 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 3 min
Löpskolning
Tid: 3 min
Tempolöpning
Tid: 2 x 10 min, 120sec vila
Nedjogg
Tid: 10 min
jun
10
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
11
torsdagtors
0 km
55 min
Kuperad distanslöpning
Tid: 50 min
Koordinationslopp
Distans: 6 x 80m Tid: 5 min
jun
12
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
13
lördaglör
0 km
90 min
Långpass lätt fart
Tid: 60 min
Stretching
Tid: 30 min
jun
14
söndagsön
0 km
85 min
Alternativ träning
Tid: 40 min
Styrketräning
Tid: 45 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.