Meny
Träning för Stafesten Stockholm
Level: 1-3 pass/vecka
Träningsvecka 3 (av 12)
Denna vecka: 3 träningspass
Fäll ut alla
jun
18
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
19
tisdagtis
0 km
56 min
Uppvärmning
Tid: 10 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 3 min
Löpskolning
Tid: 3 min
Backlöpning kort backe
Tid: 3 x 90s, 5 x 60s, 4 x 30s, joggvila ner
Nedjogg
Tid: 10 min
jun
20
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
21
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
jun
22
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
23
lördaglör
0 km
45 min
Långpass lätt fart
Tid: 30 min
Stretching
Tid: 15 min
jun
24
söndagsön
0 km
80 min
Alternativ träning
Tid: 35 min
Styrketräning
Tid: 45 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.