Träning för Stafesten Stockholm
Level: 1-3 pass/vecka
Träningsvecka 3 (av 12)
Denna vecka: 3 träningspass
jun
180 km
0 min
Vila
jun
190 km
56 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3 min
Löpskolning
Tid:
3 min
Backlöpning kort backe
Tid:
3 x 90s, 5 x 60s, 4 x 30s, joggvila ner
Nedjogg
Tid:
10 min
jun
200 km
0 min
Vila
jun
210 km
0 min
Vila
jun
220 km
0 min
Vila
jun
230 km
45 min
Långpass lätt fart
Tid:
30 min
Stretching
Tid:
15 min
jun
240 km
80 min
Alternativ träning
Tid:
35 min
Styrketräning
Tid:
45 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.