Träning för Stafesten Stockholm
Level: 1-3 pass/vecka
Träningsvecka 9 (av 12)
Denna vecka: 2 träningspass
jul
300 km
0 min
Vila
jul
310 km
46 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Dynamisk stretch
Tid:
3 min
Löpskolning
Tid:
3 min
Intervaller lång
Tid:
5 x 4mins, 60s vila
Nedjogg
Tid:
10 mins
aug
10 km
0 min
Vila
aug
20 km
0 min
Vila
aug
30 km
0 min
Vila
aug
40 km
0 min
Vila
aug
50 km
60 min
Långpass lätt fart
Tid:
45 min
Stretching
Tid:
15 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.