Träning för Stockholm Halvmarathon 2018
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
70.20 km
jul
911,30 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
4x5x200 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
108 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1110 km
48 min
Distans medelhård fart
Distans:
10 km
Tid:
43 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
1212,90 km
84 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Tid:
15 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
130 km
0 min
Vila
jul
1420 km
103 min
Långpass med fartökning
Distans:
20 km
Tid:
91-93 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
158 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.