Träning för Stockholm Halvmarathon 2018
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
78.69 km
aug
612,10 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervall kort
Distans:
12x400 m
Tid:
12x80 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
78 km
67 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Styrketräning
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
812,50 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Tröskelpass
Distans:
7,5 km
Tid:
3x10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
912,09 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Backlöpning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
100 km
0 min
Vila
aug
1126 km
132 min
Långpass lätt fart
Distans:
26 km
Tid:
119-122 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
128 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.