Meny
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass 63.20 km
Fäll ut alla
maj
14
måndagmån
10,20 km
41 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 14 min
Koordinationslopp
Distans: 2x100 m Tid: 3 min
Intervaller lång
Distans: 8x500 m
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 14 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
15
tisdagtis
8 km
57 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37 min
Styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
16
onsdagons
10 km
57 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 46-47 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
17
torsdagtors
12 km
63 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 14 min
Distans stegrad fart
Distans: 6 km Tid: 24 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 14-15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
18
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
19
lördaglör
15 km
80 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 70 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
20
söndagsön
8 km
47 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.