Träning för Tjejmilen 2018
Level: Klara Tjejmilen med gå och spring
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
jul
90 km
0 min
Vila
jul
100 km
62 min
Distans med gång
Tid:
37 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
100 km
0 min
jul
110 km
0 min
Vila
jul
120 km
35 min
Uppvärmning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Intervaller lång
Tid:
5x2 min
Nedjogg
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
130 km
0 min
Vila
jul
140 km
60 min
Distans med gång
Tid:
50 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
150 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.