Träning för Tjejmilen 2018
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
32.16 km
maj
289,16 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
20-21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
290 km
0 min
Vila
maj
306 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
316 km
45 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
10 km
0 min
Vila
jun
211 km
77 min
Långpass lätt fart
Distans:
11 km
Tid:
66-67 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
30 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.