Träning för Tjejmilen 2018
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
27.24 km
jun
255 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
266,12 km
50 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
26 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
270 km
0 min
Vila
jun
287,12 km
31 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Intervall kort
Distans:
5x200 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
309 km
74 min
Långpass lätt fart
Distans:
9 km
Tid:
62-64 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.