Meny
Träning för Tjejmilen 2018
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 15 km
Fäll ut alla
maj
14
måndagmån
0 km
0 min
Vila
maj
15
tisdagtis
4 km
48 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 27-28 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
16
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
17
torsdagtors
5 km
44 min
Uppvärmning
Distans: 1 km Tid: 7 min
Distans medelhård fart
Distans: 3 km Tid: 20 min
Nedjogg
Distans: 1 km Tid: 7 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
18
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
19
lördaglör
6 km
52 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 41-42 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
20
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.