Träning för Tjejmilen 2022 på 10 veckor
Level: TM 45 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
30 km
jun
275 km
33 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
297 km
44 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
38-39 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
308 km
55 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44-45 min
Stretching
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100m
jul
10 km
0 min
Vila
jul
210 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
56 min
Koordinationslopp
Distans:
4x100m
Stretching
Tid:
5 min
jul
30 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.