Träning för Tjejmilen 2022
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
23.16 km
maj
99,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
22-23 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
100 km
0 min
Vila
maj
116 km
55 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
120 km
0 min
Vila
maj
130 km
0 min
Vila
maj
148 km
58 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
47-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
150 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.