Meny
Träning för Tjejmilen 2023
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 18.32 km
Fäll ut alla
maj
8
måndagmån
0 km
60 min
Cross Training
Tid: 60 min
maj
9
tisdagtis
8,16 km
20 min
Uppvärmning
Distans: 2 km
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Fartlek
Distans: 4 km
Nedjogg
Distans: 2 km
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
10
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
11
torsdagtors
4 km
65 min
Distans lätt
Distans: 4 km
Cross Training
Tid: 60 min
Stretching
Tid: 5 min
maj
12
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
13
lördaglör
6,16 km
10 min
Distans stegrad fart
Distans: 6 km
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
14
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.