Träning för Tjejmilen 2023
Level: Klara Tjejmilen med gå och spring
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
0.18 km
aug
210 km
0 min
Vila
aug
220,18 km
38 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Fartlek
Tid:
18 min
Nedjogg
Tid:
10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
240 km
62 min
Distans lätt
Tid:
42 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
250 km
0 min
Vila
aug
260 km
35 min
Uppvärmning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Intervall kort
Tid:
10x1 min
Nedjogg
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
270 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.