Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
25.90 km
jun
198,86 km
46 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x3x300 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
200 km
0 min
Vila
jun
219,04 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x80 m
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
220 km
0 min
Vila
jun
230 km
0 min
Vila
jun
248 km
55 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Distans stegrad fart
Distans:
5 km
Tid:
27 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
250 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.