Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
27.30 km
aug
76,24 km
45 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
80 km
0 min
Vila
aug
99,06 km
84 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x30 m
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Allmän styrketräning
Tid:
15- 20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
100 km
0 min
Vila
aug
110 km
0 min
Vila
aug
1212 km
80 min
Långpass med fartökning
Distans:
12 km
Tid:
69-70 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
130 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.