Träning för Tjejmilen 2024
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
23.32 km
maj
60 km
0 min
Vila
maj
76,16 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
94 km
46 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-26 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
100 km
0 min
Vila
maj
116,16 km
46 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
36 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
127 km
55 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
45 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.