Träning för Tjejmilen 21K 2020
Level: Tjejmilen 21K på 1.40
Träningsvecka 5 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
46.80 km
feb
170 km
0 min
Vila
feb
1810,40 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Tröskelpass
Distans:
6,4 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
190 km
0 min
Vila
feb
2010 km
70 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-55 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
feb
210 km
0 min
Vila
feb
2210,40 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Kombipass
Distans:
5,4 km
Tid:
24
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
2316 km
96 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
84-86 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.