Meny
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 2 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass 16.30 km
Fäll ut alla
sep
9
måndagmån
0 km
0 min
Vila
sep
10
tisdagtis
8 km
63 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
sep
11
onsdagons
0 km
0 min
Vila
sep
12
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
sep
13
fredagfre
0 km
0 min
Vila
sep
14
lördaglör
8,30 km
67 min
Uppvärmning
Distans: 5 km Tid: 23-24 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 3x100 m Tid: 3 min
Tröskelpass
Tid: 10 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
sep
15
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.