Träning för Träna löpning hösten 2019
Level: Starta upp
Träningsvecka 7 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
12 km
okt
140 km
0 min
Vila
okt
155 km
63 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
160 km
0 min
Vila
okt
174 km
41 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
31 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
180 km
0 min
Vila
okt
193 km
37 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
2x3x150 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
200 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.