Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 22 (av 23)
Denna vecka: 6 träningspass
39 km
maj
10 km
0 min
Vila
maj
210 km
0 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
maj
30 km
0 min
Vila
maj
47 km
40 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
3 x 5 x 200 m
Tid:
3 x 5 x 41-43s
Nedjogg
Distans:
2 km
maj
50 km
0 min
Vila
maj
66 km
0 min
Distans lätt
Distans:
5-6 km
maj
716 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
85-90 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.