Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 1 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
22 km
dec
50 km
0 min
Vila
dec
65 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-33 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
dec
70 km
0 min
Vila
dec
87 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35-39 min
Koordinationslopp
Distans:
5 x 100/100
Stretching
Tid:
5 min
dec
90 km
0 min
Vila
dec
100 km
0 min
Vila
dec
1110 km
92 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
60-67 min
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.