Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 20 (av 23)
Denna vecka: 5 träningspass
51.10 km
apr
170 km
0 min
Vila
apr
188 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
190 km
0 min
Vila
apr
204 km
43 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5 min
apr
213 km
25 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17-20 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
2222,10 km
134 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5,5-6,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tävling
Distans:
21,1 km
apr
2314 km
101 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
84-91 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.