Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 7 (av 23)
Denna vecka: 4 träningspass
35 km
jan
160 km
0 min
Vila
jan
177 km
54 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
40-44 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
180 km
0 min
Vila
jan
198 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 80 m
Tröskelpass
Distans:
4 km
Tid:
22-23 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
205 km
61 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29-31 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
jan
210 km
0 min
Vila
jan
2215 km
105 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
90-95
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.