Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
23 km
maj
260 km
0 min
Vila
maj
274 km
12 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Tid:
2 x 20 sekunder
Intervaller lång
Tid:
4 minuters
Intervall kort
Tid:
30 sekunders
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
maj
280 km
0 min
Vila
maj
295 km
30 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning
Tid:
4-5 x 40-30-20 s
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
3114 km
80 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
70-80 min
jun
10 km
0 min
Vila
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.