Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 4 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
37 km
dec
230 km
0 min
Vila
dec
2410 km
71 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
51-61 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Tid:
4 x 30 sekunder
dec
256 km
34 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-34 min
dec
268 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 80 m
Tröskelpass
Distans:
3 x 2 km
Tid:
3 x 10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
dec
270 km
0 min
Vila
dec
280 km
0 min
Vila
dec
2913 km
86 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
62-81 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.