Träning för Vårruset Gävle 2017
Level: Vårruset på 29-31 minuter
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
15.02 km
apr
30 km
0 min
Vila
apr
45 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6,5-7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
3 km
Tid:
19-20,5 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6,5-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
50 km
0 min
Vila
apr
64 km
48 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-28 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
apr
70 km
0 min
Vila
apr
86,02 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
13-15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.