Träning för Vårruset Helsingborg 2017
Level: Vårruset på 20-22 minuter
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
19.32 km
apr
104 km
51 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
19-21 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
110 km
0 min
Vila
apr
128,16 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Tid:
25 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
130 km
0 min
Vila
apr
140 km
0 min
Vila
apr
157,16 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
160 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.