Träning för Vårruset Malmö 2017
Level: Vårruset på 32-35 minuter
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
15 km
mar
60 km
0 min
Vila
mar
76 km
65 min
Blossom´s löpning & gång
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
80 km
0 min
Vila
mar
95 km
47 min
Blossom´s löpning & gång
Distans:
5 km
Tid:
37 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
mar
100 km
0 min
Vila
mar
114 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10,5-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
8x60 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
10,5-11,5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
120 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.