Träning för Vårruset Malmö 2017
Level: Vårruset på 32-35 minuter
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
20.14 km
apr
30 km
0 min
Vila
apr
44 km
52 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
50 km
0 min
Vila
apr
65,02 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
70 km
0 min
Vila
apr
85,12 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7-7,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Distans medelhård fart
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
96 km
61 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
42-46 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10-15 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.