Träning för Vårruset Örebro 2017
Level: Vårruset på 32-35 minuter
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
14.16 km
maj
220 km
0 min
Vila
maj
234 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10,5-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
8x60/60 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
10,5-11,5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
240 km
0 min
Vila
maj
256,12 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
4x500 m
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
260 km
0 min
Vila
maj
270 km
0 min
Vila
maj
284,04 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
6x80 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.