Meny
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 2 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass 71 km
Fäll ut alla
feb
16
måndagmån
0 km
0 min
Vila
feb
17
tisdagtis
10 km
67 min
Distans stegrad fart
Distans: 10 km Tid: 50-57 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
18
onsdagons
18 km
128 min
Morgonjogg
Distans: 10 km Tid: 53-61 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 42-47 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
feb
19
torsdagtors
12 km
90 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5-10 min
Fartlek
Distans: 8 km Tid: 40-46 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 10-12 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
20
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
21
lördaglör
8 km
57 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 42-47 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
22
söndagsön
23 km
151 min
Långpass lätt fart
Distans: 23 km Tid: 122-136 min
Styrketräning
Tid: 5 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.