Träning för Milprogrammet 20 v 2017
Level: Milen på 2 löppass i veckan
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
10.18 km
jan
90 km
60 min
Cross Training
Tid:
60 min
jan
105 km
10 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
110 km
0 min
Vila
jan
120 km
60 min
Cross Training
Tid:
60 min
jan
130 km
0 min
Vila
jan
145,18 km
10 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
150 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.