Träning för Midnattsloppet Malmö 2016
Level: Midnattsloppet Malmö 2016 Klara loppet
Träningsvecka 2 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
10 km
jul
254 km
51 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
34 min
Allmän styrketräning
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
260 km
0 min
Vila
jul
270 km
0 min
Vila
jul
283 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
0,8 km
Tid:
6,5 min
Stretching
Tid:
5.10 min
jul
290 km
0 min
Vila
jul
303 km
35 min
Distans med gång
Distans:
3 km
Tid:
25 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.